Mejorar la concentración con deporte

Para aprobar y tener éxito en los estudios es necesario el esfuerzo diario y el estudio, estoy es una realidad. Pero tan importante, o más, que es esfuerzo, es la capacidad de concentración. Una buena concentración hace posible que el tiempo de estudio de reduzca, mientras se aumentan las posibilidades de éxito.

La concentración siempre se puede mejorar: una buena alimentación o contar con un lugar de estudio adecuado, son solo algunas de las formas más sencillas de conseguir mejorar la concentración, pero también el deporte ayuda en la concentración.

Mejorar la concentración con deporte

La liberación de energía producida por el deporte es clave en la mejora de la concentración, de hecho, se ha demostrado que la práctica regular de deporte mejora el éxito escolar a todos los niveles.

El deporte ayuda a mejorar la forma física, pero también la "forma" mental, y es que durante la práctica de ejercicio deportivo, se favorece la liberación de endorfinas, un tipo de hormona que regula la felicidad y hace que los individuos se sientan más felices y motivados para otras actividades, por ejemplo, el estudio.

Deportes como el pilates o el yoga están especialmente indicados para mejorar la concentración, aunque otros más activos, como el fútbol o el baloncesto, también pueden ayudar a una mejor concentración.

Errores habituales cuando estudiamos

¿Cuántas horas dedicamos al estudio en un día? ¿Y a lo largo de nuestras vidas? La respuesta en muchos casos será “muchas” y en otros “muy pocas”, y puede que ninguna de ellas sea la adecuada, y es que a la hora de estudiar la cantidad es importante, pero también la calidad del tiempo de estudio.

Hay algunos pequeños errores muy comunes cuando se estudian y que restan tiempo efectivo de estudio:

• Estudiar con la tele/ la radio encendidos. ¿Qué levante la mano quien nunca ha estudiado con la tele o la radio encendida? Distrae la concentración y hace mucho más difícil la adquisición del contenido.
• Estudiar en el ordenador con los chats activados. Estudiar con el libro o con los apuntes en el ordenador es una elección personal, que no tiene muchas diferencias, pero si mientras se estudia se tienen las redes sociales abiertas, más tarde o más temprano, seguro que nos desconcentramos.
• No hidratarse. Cuando se estudia, estamos pidiendo al cerebro un esfuerzo extra, por ello, es importante acordarse de que el cerebro es agua en un 70%, hidratarlo es la mejor forma de ayudar al cerebro a memorizar.

Son muchas las cosas que se pueden hacer para mejorar el tiempo efectivo de estudio, además, las clases particulares en Madrid pueden ayudar.

¿Y tú, cual crees que es el peor error que tienes cuando estudias?

El lugar en el que estudiamos

Pasamos entre dos y cinco horas al día en él, y es un lugar en el que la concentración es importante, por lo general, está compuesto por una mesa y una silla, y en algunos casos, también tiene estanterías con libros y otro material, puede ser de madera, de plástico, de grandes dimensiones, pequeño… Por supuesto estamos hablando del lugar en el que estudiamos.

¿Cómo debe ser este lugar?

Aunque es cierto que en él pasamos varias horas al día, muchas veces no lo analizamos, contar con profesores particulares en Madrid para las asignatura que nos resultan difíciles en común, pero muy pocas veces buscamos en el lugar de estudio la manera de concentrarnos más.

La silla es fundamental, no solo por una cuestión de comodidad, que también, pero sobre todo, para evitar problemas de espalda que causen dolor y distraigan del estudio.

La iluminación debería ser natural, sin embargo, no siempre es posible contar con una ventana. En cualquier caso, la luz debe ser directa, evitando hacer sobra sobre el libro, ya sea con la espalda como con el brazo con el que se escribe.

Un lugar de estudio debe estar bien ventilado, solo de esta forma se conseguirá buena concentración.

El frío distrae y hace muy difícil conseguir retener conceptos. Una temperatura agradable es la mejor ayuda para estudiar.

Estudiar en casa

Estudiar en casa es muy común en el día a día, por ello, hay que crear una zona de estudio en la que se favorezca la concentración mediante la eliminación de todo lo que distrae. Los profesores particulares en Madrid también pueden ayudar a aprender o a reforzar conceptos.