¿Eres alondra o búho? Como aprovecharlo para estudiar

¿Eres búho o alondra? O lo que es lo mismo: ¿Tienes más capacidad de concentración durante las horas en las que hay luz, por el contrario, tus sentidos se agudizan cuando fuera está todo oscuro.

Hay personas que reconocen que estudian y se concentran mejor a primeras horas de la mañana y que, además, se sienten llenos de energía en cuanto amanece. Mientras que otras personas logran una mayor concentración cuando termina el día.

Conocerse y saber si se pertenece a uno o a otro grupo es muy importante, sobre todo, para saber como aprovechar mejor el tiempo de estudio en vista de exámenes importantes.

¿Eres búho o alondra?

Lo fácil sería pensar, simplemente, en estudiar solo durante las horas de concentración, pero, teniendo en cuenta que este tiempo se reduce a unas 4 horas como máximo, desaprovechar el resto de horas el día no merece la pena, sobre todo, ante un examen importante.

Una buena organización de horarios es esencial, por ejemplo, para los "alondra" se puede apostar por dormir más pronto y madrugar un poco más y así aprovechar el potencial, mientras que los "búhos" deben organizar su horario pensando en dejar más horas de la noche libres para estudiar, y despertarse más tarde.

Las horas con menos nivel de concentración y energía se pueden utilizar para tareas más sencillas, por ejemplo, para la realización de esquemas o resúmenes que después ayuden a estudiar, pero que, además facilitan el aprendizaje.

Las horas intermedias son perfectas para realizar ejercicios o para pruebas de control de los contenidos, este momento es también el mejor para clases particulares, ya que no se desaprovecha el tiempo de máxima concentración, pero tampoco se dispone de baja energía.

La astenia primaveral y la concentración

Mucho se ha hecho esperar el tiempo primaveral, pero ya está aquí. El Sol y el buen tiempo apetecen, es cierto, pero el problema está en que, en muchos casos, traen asociados molestos síntomas, lo que se conoce como astenia primaveral.

Cansancio, desgana, o falta de apetito son algunos de estos síntomas, pero ¿Afecta la primavera a la concentración?

La astenia primaveral y la concentración

Lo cierto es que sí, y no solo a la concentración, sino que además, la astenia primaveral puede traer asociados otros síntomas como la falta de memoria o dificultad para mantener la atención en actividades que, por lo general, si la retienen.

Una dieta rica el frutas y verduras, y algo de deporte físico suelen ser suficientes para conseguir que la astenia no tenga efectos a largo plazo en la salud y en la concentración, aunque en el caso de que los síntomas persistan, puede ser recomendable consultar a un doctor.

Es importante reconocer cuando la falta de concentración está asociada con una astenia primaveral, ya que ello será el primer paso para conseguir mejorar los síntomas.

¿Estudiar y ver la televisión?

Aunque a esta pregunta, en la actualidad se podría cambiar la televisión por el smartphone, la tableta o las redes sociales.

Estudiar mientras se tiene encendida la televisión o mientras se controla constantemente el Whatsapp o el chat de Facebook reduce el grado de concentración en la material que se está estudiando, de esta forma, el tiempo de estudio necesario aumentará por las continuas interrupciones.

Lo mejor es organizar el tiempo de estudio de una forma lógica, manteniendo alejadas y apagadas todas las distracciones que favorezcan la pérdida de concentración.

Una buena fórmula para que los niños estudien y se concentren es evitar, siempre que sea posible, que tengan una televisión en la zona de estudio, o por lo, menos retirarla de cuarto mientras es temporada de exámenes.

Un foco de preocupaciones puede ser el ordenador, ya que es una herramienta de estudio importante, pero también puede suponer una distracción, en este caso, habrá que confiar en que el estudiante sea consciente de la importancia de las notas, o en el peor de los casos, puede que la solución pase por limitar el tiempo de acceso a Internet.

Las Redes sociales afectan a la concentración

El acceso a la comunicación es cada vez más simple, nunca como ahora se había podido mantener una conversación casi 24 horas al día los 365 día de la semana, con amigos o familiares, ni era posible acceder a las noticias - las oficiales o las del entorno - o poder compartir y ver fotos desde cualquier lugar.

La tecnología ha revolucionado la sociedad, y las comunicaciones son hoy más rápidas y las frecuentes. Pero, ¿Alguna vez has estado chateando al tiempo que intentabas leer un libro? ¿Has actualizado la bandeja de entrada y respondido a emails mientras estudiabas? ¿Has cambiado tu estado de redes sociales mientras veías una película? Muy pocos con los que responderán que no a todas las pregutantas, por no decir ninguno.

La comunicación en sí misma no es, ni mucho menos, mala, el problema es convertirla en una obsesión constante, además de las enfermedades asociadas con la dependencia a las redes sociales, recientemente se ha descubierto, un importante descenso en la capacidad de concentración.

El motivo es sencillo, y es que, cuando se está pendiente de varias cosas a la vez, el cerebro no se puede centrar en una sola, y es lo que sucede, por ejemplo cuando se mantiene una conversación de Whatsapp mientras se estudia, o se comentan fotos mientras se lee un libro.

Las próxima vez que te centres en algo, intenta hacerlo sin estar rodeado de tecnología ¿Serás capaz de resistir dos horas sin actualizar las redes sociales?

La música y la concentración

A la hora de estudiar, del mismo modo que hay que evitar ciertos malos hábitos que dificultan el aprendizaje, también hay elementos que pueden ayudar a mejorar la concentración y el estudio. Entre estos elementos, uno de los que se ha revelado como más útiles para favorecer la concentración, se encuentra la música.

La música de tipo clásica o relajante, en un volumen no demasiado alto, favorece la memoria y la adquisición de conocimiento. Además, ayuda a la relajación y al control de los nervios, promoviendo que el estudiante tenga una mejor aptitud ante el estudio, pero también con vistas a un posible examen o control del aprendizaje.

La música está especialmente indicada en niños con dificultades para el aprendizaje de las matemáticas, ya que favorece el orden y, por lo tanto, el aprendizaje de conceptos muy concretos, como pueden ser las operaciones matemáticas y su utilización práctica.

Por su composición, la música ayuda al niño a aprender utilizando distintos tipos de razonamiento, de forma que se pueden estudiar, según su forma y tipo, asignaturas tan distintas como la Historia, las Matemáticas o el Inglés usando el razonamiento lógico y las herramientas necesarias para la adquisición de cada una de estas materias.

Por supuesto, conocidas son las ventajas de la música en niños con dificultades para entablar conversación con otros niños, o para mejorar los casos de timidez en la infancia.

Entre las mejores ideas de clases extraescolares, la música es una opción perfecta.