10 alimentos para empezar el nuevo curso con energía.

Últimos días antes de la vuelta al colegio, y muchas cosas aun  por organizar: cartera, libros, cuadernos, y por supuesto, un buen almacén de energía para que este sea el mejor curso.

La energía es el combustible con el que se realizan distintas actividades del día a día, entre ellas, las actividades deportivas, las actividades escolares, y las actividades extraescolares, así como las clases. ¡Qué importante es para ello una buena alimentación!

La alimentación sana es esencial para tener energía. Hay algunos elementos que, por su aporte extra de energía, son esenciales para empezar el año escolar bien:

1. Cereales. Los cereales son ricos en vitaminas y minerales, todo ello contribuye a mejorar la energía y el estado de ánimo.
2. Frutas. El aporte del azúcares de la fruta es esencial en la vuelta a clase.
3. Nueces. Son como pequeños "cerebros" y ayudan a estudiar, pero las nueces además son beneficiosas para aportar energía de forma rápida.
4. Leche. El calcio es indispensable para atender en clase.
5. Legumbres. Su aporte de fibra y hierro es clave.
6. Patatas. La ausencia de potasio reduce la concentración y las patatas son una forma barata de aportarlo.
7. Plátano. Una fruta muy apreciada por los niños, y que tiene altos niveles de potasio.
8. Espinacas. Son ricas en hierro.
9. Pollo. Las proteínas son el alimento del cerebro, por ello, se debe incorporar en la dieta en distintas versiones.
10. Chocolate. El chocolate negro es la mejor opción para mejorar la energía, pero las opciones con leche son más toleradas por los niños, y además, aportan calcio.

10 motivos para preparar la vuelta al cole con tiempo

Septiembre siempre es un mes más odiado que querido: la vuelta al trabajo, la vuelta al colegio, la cuesta de después del verano, el cambio de temperatura,... 

                                      

Y si todo ello parece poco, además, hay que comprar todo lo necesario para la vuelta al colegio ¡con todo lo que ello supone! Carreras, prisas, colas de horas en librerías y papelerías.

Dejarlo para el último día es la forma más cómoda de aplazar lo inevitable, hasta que no quede más tiempo, pero no por ser más cómodo, quiere decir que sea mejor o más práctico. Los expertos indican que lo mejor es preparar la vuelta a clase con tiempo, en un proceso que ayuda tanto a padres, como a alumnos.

10 motivos para preparar la vuelta al cole

1. Ahorrar tiempo.
2. Mayores posibilidades de encontrar mejores tiempos.
3. Ayudar a centrarse para el nuevo curso.
4. Posibilidad de encontrar mejores descuentos.
5. Programar las actividades extraescolares.
6. Conseguir que el niño se implique en el proceso de preparar el curso.
7. Enseñar al estudiante que empezar a preparar el curso con tiempo puede ser divertido, y no algo estresante.
8. Pasar algo de tiempo extra con el niño, antes de que empieza el curso.
9. Más tiempo para forrar los libros y asegurarse de que todo este perfecto para resistir, por lo menos, un año.
10. Evitar el estrés asociado con la vuelta al cole.

¿Eres de los que dejan la preparación del curso para última hora o prefieres prepararlo con tiempo?

Libros escolares de segunda mano ¿Cómo prepararlos?

La crisis, la necesidad de ahorrar, el medio ambiente o, simplemente, la posibilidad de utilizar libros de hermanos mayores o de primos son los motivos principales por los que cada vez más niños llevan a clase libros escolares de segunda mano.

Cómo preparar libros de segunda mano

Una revisión para asegurar el estado de los libros puede ser de gran ayuda para dar una nueva vida a un libro de segunda mano. Una goma de borrar, celo, pegamento de barra y forro para libros serán los ingredientes necesarios para dejar cualquier libro, como nuevo.

• En primer lugar, hay que fijarse en el aspecto exterior del libro, en las tapas, que no estén despegadas, y en el lomo, que no esté muy gastad. El pegamento y el celo pueden ser de gran ayuda en este proceso.
• Una vez que las tapas estén bien pegadas, es recomendable forrar el libro, de esta forma, se aumentará la vida útil del libro.
• Ahora que el libro, por fuera, presenta un buen aspecto, hay que borrar todo rastro de su anterior usuario, la goma de borrar eliminará los ejercicios escritos o los comentarios en el libro.

Cuidar los libros 

Para conseguir que un libro dure más de un año, hay que asegurar que desde pequeños, los niños aprendan a cuidarlos. Enseñarles a no escribir con bolígrafo sobre ellos, forrarlos y asegurarse de que no rompen las hojas es la mejor forma de dar una vida útil al libro mucho mayor.