Volver a estudiar: recuperar rutinas de estudio

En la actualidad, muchas personas son las que vuelven a estudiar en la edad adulta. Las posibilidades de combinar estudio y trabajo, la formación online o las oportunidades laborales asociadas a una mayor formación, son algunos de los motivos por los que muchos vuelven a estudiar pasados los 30, e incluso los cuarenta.

Haber tenido una buena rutina de estudio en la juventud es una buena forma para empezar, pero en cualquier caso... ¡Qué pereza da estudiar!

Recuperando rutinas de estudio

Lo  más importante es asegurarse de disponer de tiempo para estudiar, y que todos los días se puedan dedicar un par de horas, al menos.

El lugar de estudio es muy importante debe ser una zona aislada de ruidos, fresca y con una buena ventilación, para asegurar la mejor concentración.

Las horas de estudio no son tan importantes como el hecho de poder estudiar todos los días a las mismas horas, aunque también se puede dedicar algo de tiempo a realizar ejercicio.

Después de todo, no hay nada peor que aplazar el estudio, cuanto antes se organice una rutina, más fácil será recuperar la rutina ya adquirida, sobre todo, cuando se habla de personas que ya tenían una rutina propia.

Cómo estudiar en primavera

El cambio de horario y de rutinas, la llegada del buen tiempo y las alergias pueden hacer  bastante difícil mantener la rutina de estudio que se ha llevado durante los meses de invierno ¡Y ahora estamos en época de exámenes!

Es bueno no modificar rutina de trabajo, pero, si debido al cambio de temperatura se hace necesario, puede que sea el momento de organizar una rutina de estudio adaptada al buen tiempo.

Estudiar en primavera

Mantener los mismos horarios u horarios similares es muy útil, aunque se puede modificar para evitar las horas de más Sol.

Como parte de la concentración, y muy poco valorado, es el deporte, una hora de deporte al día, por ejemplo, con un agradable paseo, puede tener efectos muy positivos en el estudio.

Las primeras horas de la noche son un buen momento para estudiar, las temperaturas son moderadas, pero, sobre todo, hay menos ruido en la calle.

Un cuarto de estudio bien ventilado favorece la concentración y más ahora que al abrir la ventana suele entrar un poco de agradable brisa.

Estudiar en periodos de tiempo breves de unos  40 minutos, con descansos de 10 es una buena fórmula para calcular tiempo de estudio efectivo.

Para ayudar en el estudio y favorecer la concentración, las clases de apoyo pueden ser una buena idea.

¿Estudias mejor o peor en primavera?

La astenia primaveral y la concentración

Mucho se ha hecho esperar el tiempo primaveral, pero ya está aquí. El Sol y el buen tiempo apetecen, es cierto, pero el problema está en que, en muchos casos, traen asociados molestos síntomas, lo que se conoce como astenia primaveral.

Cansancio, desgana, o falta de apetito son algunos de estos síntomas, pero ¿Afecta la primavera a la concentración?

La astenia primaveral y la concentración

Lo cierto es que sí, y no solo a la concentración, sino que además, la astenia primaveral puede traer asociados otros síntomas como la falta de memoria o dificultad para mantener la atención en actividades que, por lo general, si la retienen.

Una dieta rica el frutas y verduras, y algo de deporte físico suelen ser suficientes para conseguir que la astenia no tenga efectos a largo plazo en la salud y en la concentración, aunque en el caso de que los síntomas persistan, puede ser recomendable consultar a un doctor.

Es importante reconocer cuando la falta de concentración está asociada con una astenia primaveral, ya que ello será el primer paso para conseguir mejorar los síntomas.

Cómo estudiar para un examen

Un examen es una meta a conseguir. No importa si se trata de un examen que cambiará de forma drástica la vida y que dará acceso a un puesto de trabajo o a una formación superior, o simplemente un examen que se realiza como parte del curso, la rutina de trabajo y la concentración son esenciales para pasar un test.

Como estudiar para un examen.

1. Fijarse un objetivo. Conseguir la mejor nota posible, pasar el examen, conseguir un mínimo de ... Pueden ser algunos de los objetivos a marcarse, pero el final dependerá del propio estudiante y de lo que pretenda al realizar el examen.
2. Revisar el temario. Un buen trabajo de revisión y organización del temario ahorrará después mucho tiempo de estudio. Por ejemplo, se puede comenzar con un ejercicio de realización de esquemas o con el subrayado de las partes más importantes, con una lectura para añadir comentarios a los márgenes...
3. Crear un horario. Una vez que se conoce a fondo qué es lo que hay que estudiar llega el momento de decidir el horario de trabajo, y las horas que de dedicarán a estudiar.
4. Elegir el lugar de estudio. el lugar de estudio debe ser tranquilo y sin ruidos, además, se debe procurar que esté libre de ruidos.
5. Planificar los descansos. Tan importante como el tiempo de estudio son los, tanto breves, como más prolongados, por ejemplo, se puede crear una rutina en la que por cada 30 minutos de estudio haya 5 minutos de descanso, y cada cuatro periodos de 30 minutos un descanso mayor de 20 minutos.
6. La alimentación. La alimentación juega un papel importante dentro del estudio, elegir alimentos ricos del fósforo y calcio, reducir las grasas y los hidratos de carbono con aspectos a tener en cuenta.
7. Ponerse a estudiar. Una vez que ya está todo organizado, llega el momento de empezar a estudiar.

¿Tenéis alguna rutina de estudio?

¿Estudiar y ver la televisión?

Aunque a esta pregunta, en la actualidad se podría cambiar la televisión por el smartphone, la tableta o las redes sociales.

Estudiar mientras se tiene encendida la televisión o mientras se controla constantemente el Whatsapp o el chat de Facebook reduce el grado de concentración en la material que se está estudiando, de esta forma, el tiempo de estudio necesario aumentará por las continuas interrupciones.

Lo mejor es organizar el tiempo de estudio de una forma lógica, manteniendo alejadas y apagadas todas las distracciones que favorezcan la pérdida de concentración.

Una buena fórmula para que los niños estudien y se concentren es evitar, siempre que sea posible, que tengan una televisión en la zona de estudio, o por lo, menos retirarla de cuarto mientras es temporada de exámenes.

Un foco de preocupaciones puede ser el ordenador, ya que es una herramienta de estudio importante, pero también puede suponer una distracción, en este caso, habrá que confiar en que el estudiante sea consciente de la importancia de las notas, o en el peor de los casos, puede que la solución pase por limitar el tiempo de acceso a Internet.

Las Redes sociales afectan a la concentración

El acceso a la comunicación es cada vez más simple, nunca como ahora se había podido mantener una conversación casi 24 horas al día los 365 día de la semana, con amigos o familiares, ni era posible acceder a las noticias - las oficiales o las del entorno - o poder compartir y ver fotos desde cualquier lugar.

La tecnología ha revolucionado la sociedad, y las comunicaciones son hoy más rápidas y las frecuentes. Pero, ¿Alguna vez has estado chateando al tiempo que intentabas leer un libro? ¿Has actualizado la bandeja de entrada y respondido a emails mientras estudiabas? ¿Has cambiado tu estado de redes sociales mientras veías una película? Muy pocos con los que responderán que no a todas las pregutantas, por no decir ninguno.

La comunicación en sí misma no es, ni mucho menos, mala, el problema es convertirla en una obsesión constante, además de las enfermedades asociadas con la dependencia a las redes sociales, recientemente se ha descubierto, un importante descenso en la capacidad de concentración.

El motivo es sencillo, y es que, cuando se está pendiente de varias cosas a la vez, el cerebro no se puede centrar en una sola, y es lo que sucede, por ejemplo cuando se mantiene una conversación de Whatsapp mientras se estudia, o se comentan fotos mientras se lee un libro.

Las próxima vez que te centres en algo, intenta hacerlo sin estar rodeado de tecnología ¿Serás capaz de resistir dos horas sin actualizar las redes sociales?

Recursos mnemotécnicos para estudiar mejor

La mnemotécnica son un conjunto de recursos que se emplean para recordar algo que, a priori, podría resultar difícil de memorizar. Recursos mnemotécnicos se pueden emplear en el día a día, para recordar la lista de la compra, o las empresas a las que hay que enviar correspondencia en el trabajo.

Pero la mnemotécnica es, sobre todo, muy efectiva cuando se aplica al estudio y a la memorización para el estudio.

Técnicas de memoria hay muchas, y cada estudiantes puede encontrar aquellas que le resulten más prácticas y sencillas, aunque hay algunas que suelen dan muy buenos resultados a todos los estudiantes:

• Asociación. Muy práctica cuando lo que hay que aprender son largas filas de nombres o varios puntos de un tema, consiste en asociar cada uno de los términos con algo que se conoce, por ejemplo equipos de fútbol y sus jugadores, o estilos musicales, o libros leídos. También se pueden asociar en función de la letra con la que empieza cada uno de ellos, o con un número.
• Musicalización. Elegir una melodía y "cantarla" mentalmente mientras se estudia también es una buena forma de aprender temas extensos y textos complejos, incluso en otros idiomas
• Humor. El humor sirve para aprender ¡y cómo! Dar un toque "divertido" a personajes históricos, a escritores o ha fórmulas Matemáticas poniéndoles voces y haciendo que sean ellos mismos los que se expresen, pero de una forma divertida, resulta muy práctico para aprender cualquier cosa.

Los recursos mnemotécnicos requieren de práctica, pero resultan muy útiles para memorizar y aprender de forma más sencilla.

Mejorar la concentración con deporte

Para aprobar y tener éxito en los estudios es necesario el esfuerzo diario y el estudio, estoy es una realidad. Pero tan importante, o más, que es esfuerzo, es la capacidad de concentración. Una buena concentración hace posible que el tiempo de estudio de reduzca, mientras se aumentan las posibilidades de éxito.

La concentración siempre se puede mejorar: una buena alimentación o contar con un lugar de estudio adecuado, son solo algunas de las formas más sencillas de conseguir mejorar la concentración, pero también el deporte ayuda en la concentración.

Mejorar la concentración con deporte

La liberación de energía producida por el deporte es clave en la mejora de la concentración, de hecho, se ha demostrado que la práctica regular de deporte mejora el éxito escolar a todos los niveles.

El deporte ayuda a mejorar la forma física, pero también la "forma" mental, y es que durante la práctica de ejercicio deportivo, se favorece la liberación de endorfinas, un tipo de hormona que regula la felicidad y hace que los individuos se sientan más felices y motivados para otras actividades, por ejemplo, el estudio.

Deportes como el pilates o el yoga están especialmente indicados para mejorar la concentración, aunque otros más activos, como el fútbol o el baloncesto, también pueden ayudar a una mejor concentración.

El verano y los niños, ¿estudiar o descansar?

Después de 9 meses de dura actividad escolar, el periodo de verano es esperado con ansia para los más pequeños. Durante tres meses, se acabaron los madrugones, los deberes y las clases, y bienvenidos sean la diversión, los helados y las piscinas.

Un descanso es recomendable, siempre que durante el curso se hayan realizado los esfuerzos oportunos para buenos resultados, y además, es sano. Al igual que los adultos necesitan unas vacaciones laborales, los niños requieren de días libres para desconectar y relajarse.

Sin embargo, ello no quiere decir que durante los 3 meses se olviden de lo aprendido durante todo el curso, y es que son muchos los estudios que demuestran que la ausencia completa de formación durante 3 meses hace que la vuelta al cole sea mucho más difícil.

La lectura. La lectura no tiene por qué considerarse como una actividad escolar, sino divertida, elegir libros que motiven a leer, porque sí, es una buena forma de mantenerse activos en verano, sin darse cuenta. Es sobre todo importante, para niños que estén empezando a leer o que estén aprendiendo ortografía y gramática.

Clases de inglés. Una inversión con mucho futuro, se mire como se mire, las clases de inglés en verano no solo se basan en libros y gramática, sino que tiene muchas actividades que unen el entretenimiento, las manualidades o el ejercicio con el inglés.

Libros de actividades. Hay libros divertidos y con actividades para verano, adaptados para los distintos cursos escolares, también en Internet se pueden encontrar actividades para reforzar lo aprendido en clase.

Una hora diaria de estudio puede ser más que suficiente para que lo aprendido durante el curos, se refuerce, después de todo, quedan otras 23 para disfrutar del verano.

Errores habituales cuando estudiamos

¿Cuántas horas dedicamos al estudio en un día? ¿Y a lo largo de nuestras vidas? La respuesta en muchos casos será “muchas” y en otros “muy pocas”, y puede que ninguna de ellas sea la adecuada, y es que a la hora de estudiar la cantidad es importante, pero también la calidad del tiempo de estudio.

Hay algunos pequeños errores muy comunes cuando se estudian y que restan tiempo efectivo de estudio:

• Estudiar con la tele/ la radio encendidos. ¿Qué levante la mano quien nunca ha estudiado con la tele o la radio encendida? Distrae la concentración y hace mucho más difícil la adquisición del contenido.
• Estudiar en el ordenador con los chats activados. Estudiar con el libro o con los apuntes en el ordenador es una elección personal, que no tiene muchas diferencias, pero si mientras se estudia se tienen las redes sociales abiertas, más tarde o más temprano, seguro que nos desconcentramos.
• No hidratarse. Cuando se estudia, estamos pidiendo al cerebro un esfuerzo extra, por ello, es importante acordarse de que el cerebro es agua en un 70%, hidratarlo es la mejor forma de ayudar al cerebro a memorizar.

Son muchas las cosas que se pueden hacer para mejorar el tiempo efectivo de estudio, además, las clases particulares en Madrid pueden ayudar.

¿Y tú, cual crees que es el peor error que tienes cuando estudias?

Seguir estudiando en vacaciones.

Después de tres meses de duro trabajo para conseguir los mejores resultados, por fin, hay unos días de vacaciones. Sin embargo, una semana o diez días de completo descanso pueden ser contraproducentes con los buenas notas conseguidas. Por ello, es importante mantener la rutina de estudio también en vacaciones.

Estudiar en vacaciones

Buscar un momento al día, entre una y dos horas, para repasar contenidos aprendidos hasta ahora, o para empezar a ver nuevos temas es esencial para acabar con éxito el curso.

Las mañanas son el mejor momento para las Clases particulares, ya que por un lado, el cerebro está más despejado para estudiar, y por otro, después se puede aprovechar el resto del día para descansar.

Una buena forma de seguir estudiando a diario en vacaciones es dividir las actividades escolares, como deberes o ejercicios extra, entre los días de vacaciones. Aunque también es buena idea repasar ejercicios o actividades que hayan resultado difíciles.

Clases particulares para vacaciones

Hay profesores particulares que están especializados en las clases para periodos vacacionales, y que tiene material y clases preparados para repaso de todo lo visto durante el curso, y como preparación para los siguientes meses, por ello, puede ser una buena opción no solo cuando se necesita un refuerzo, sino también para conseguir mejorar la media.