10 alimentos para empezar el nuevo curso con energía.

Últimos días antes de la vuelta al colegio, y muchas cosas aun  por organizar: cartera, libros, cuadernos, y por supuesto, un buen almacén de energía para que este sea el mejor curso.

La energía es el combustible con el que se realizan distintas actividades del día a día, entre ellas, las actividades deportivas, las actividades escolares, y las actividades extraescolares, así como las clases. ¡Qué importante es para ello una buena alimentación!

La alimentación sana es esencial para tener energía. Hay algunos elementos que, por su aporte extra de energía, son esenciales para empezar el año escolar bien:

1. Cereales. Los cereales son ricos en vitaminas y minerales, todo ello contribuye a mejorar la energía y el estado de ánimo.
2. Frutas. El aporte del azúcares de la fruta es esencial en la vuelta a clase.
3. Nueces. Son como pequeños "cerebros" y ayudan a estudiar, pero las nueces además son beneficiosas para aportar energía de forma rápida.
4. Leche. El calcio es indispensable para atender en clase.
5. Legumbres. Su aporte de fibra y hierro es clave.
6. Patatas. La ausencia de potasio reduce la concentración y las patatas son una forma barata de aportarlo.
7. Plátano. Una fruta muy apreciada por los niños, y que tiene altos niveles de potasio.
8. Espinacas. Son ricas en hierro.
9. Pollo. Las proteínas son el alimento del cerebro, por ello, se debe incorporar en la dieta en distintas versiones.
10. Chocolate. El chocolate negro es la mejor opción para mejorar la energía, pero las opciones con leche son más toleradas por los niños, y además, aportan calcio.